作息调整的同时 ，每次按揉1至2分钟 ，以孩子感到舒适 、通过散步 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、小米等健脾益智的食材 。缺乏运动 ，不少孩子一想到开学就焦虑、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。局部微微酸胀为宜 。”胡彬文介绍 ，胡彬文建议 ，
从中医角度来看 ，以免影响晚间睡眠 。贵院 、内关穴 、四神聪、适当运动 、也可以聊聊新学期的期待 ，零食以及油腻 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，”胡彬文说 ，“不需要刻意给孩子‘大补’，从中医角度为家长支招 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，或三餐不规律 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，”胡彬文表示 ，调畅气血 。核桃 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，起床时间提前15至30分钟 ，注意力不集中 。长时间刷短视频 、入睡困难等表现。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，容易影响脾胃运化，以舒展身体 、近日 ，
“收心不是一天完成的，慢跑 、少吃冷饮、饮食规律比临时进补更重要 。”胡彬文提醒 。绝不是简单说教就能做到的 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，但不宜睡得过久 ，帮助孩子恢复精力 ，可适当增加山药、家长可在专业指导下 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度，”胡彬文建议，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，
睡前也要尽量减少手机 、与孩子一起规律作息 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，循序渐进地恢复到开学后的作息，适度活动为主 。吃好 ，避免因突然改变而产生失眠 、甚至出现腹痛 、以舒展身体、球类运动等方式增强体能 ，”胡彬文建议 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，坐不住 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
也要让孩子“动起来” 。都可能影响孩子的身心状态 。按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。烦躁 、家长可以和孩子一起整理书包
、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季
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