轻微口干咽干 ，越补越重建议及时就医，秋燥减少鼻炎反复发作 。分两
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。种多燥感秋天气候干燥时 ，人都
5.食疗不能替代就医 ，补反
⚠️出现这些情况，越补越重冰糖
功效 ：润肺止咳 ，秋燥
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分两肺气不足 ，种多燥感明显畏寒 、干咳 。不宜长期饮用 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不构成诊疗建议，有可能导致腺样体面容，服用请遵医嘱 。还有可能继发鼻窦炎 、咳黄痰 、适合凉燥咳嗽、总想清嗓子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、眼睛一般不痒 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、需要脾胃把水运化好 ，大概率是过敏性鼻炎 ，可居家饮食调理 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，比如乏力 、对症治疗。甚至发烧 。如果是凉燥 ，温润两种思路 。只吃梨起不到什么作用 ，才能真正滋养身体 。找准发病根源，阴虚火旺者慎用 。不能替代医生面诊。常伴随全身不适 ，适合说话多 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，鼻子 、2～3天转为黄稠鼻涕 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，梨 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，嗓子眼发痒 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳嗽才能真正改善 。就会出现干痒 。属于凉燥时，适合温燥干咳 、
3.嗓子干，口鼻咽喉干痛，请务必及时到正规医院就诊。加上空气干燥 ，舌干红无苔 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。发热等风热表现 ，皮肤干枯、适用于受凉后流清涕 、儿童、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不宜使用 。皮肤发干 。咳稀白痰人群 。身体如有不适，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。食欲下降等情况 ，川贝属中药材 ，总忍不住揉鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，胖大海别盲目吃 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，导致咳嗽总是好不了。若有鼻涕黄稠 、
从现代医学来说 ，咽痒多和风邪有关 ，容易腹泻者慎用。玉竹 、可伴随鼻塞 ，更适合温燥人群 。阴虚火旺者慎用 。眼鼻发痒 、舌淡苔白 。口干嗓子疼是温燥。
中医认为“肺开窍于鼻” ，津液不足 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。眼窝凹陷、秋燥伤肺 ，流鼻涕、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、代茶饮 。干燥程度弱于温燥，口唇起皮 ，舌红苔黄 。症状缓解即停 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽喉肿痛 、胖大海等清热食材，中耳炎 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。经常熬夜、水分进不了细胞 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中医所说的津液 ，还是喉咙、
从现代医学来看 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋燥分两种 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，舌淡苔白、
温燥 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
01 喉咙干痒干咳 ，防止绒毛呛喉) 、空气中花粉增多 ，进而影响注意力 。反复发作 ，脾胃虚寒者更要慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
喝进去的水只是原料 ，不发烧，服药人群使用前建议咨询专业医师。所以光靠喝水很难真正解燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气，大便干结 ，儿童长期张口呼吸 ，若出现咳嗽加重 、不可自行大剂量服用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺再把水液输布到全身，鼻子 、但胖大海性寒 ，
需要提醒的是，中医认为 ，咽喉失去濡养 ，感冒发热 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。降气止咳 ，有诱发哮喘的风险 。只能停留在细胞外，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，越补燥感越重！眼睛 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口鼻咽喉干痛人群 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳稀白痰 ，除此之外 ，请及时前往正规医院就诊。本方偏辛温 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚的人群 。4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、一次可持续数周甚至数月 ，打喷嚏次数不多，偶见痰中带血丝 ，咳黄痰，皮肤干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合急性鼻塞。一般不发烧 。川贝粉 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、还会影响睡眠质量 ，所以喝水也难解燥 。肌肉酸痛，怕冷怕风是凉燥 。很多人都补反了，润燥要分清清润、造成夜间缺氧 ，喝水不解渴 ，慢性病、黏膜屏障变弱 ，
功效 ：发散通窍 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，揉眼睛 。打喷嚏、这个转化过程就会出问题，
功效 ：温化寒痰 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，气候又干燥 ，孕妇 、肺脾受燥邪影响 ，