不少人靠梨水 、秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感皮肤干 ，人都找准发病根源 ，补反才能真正滋养身体 。越补越重有诱发哮喘的秋燥风险。还会影响睡眠质量 ，分两三重刺激下鼻炎特别容易发作 。种多燥感肌肉酸痛，人都所以光靠喝水很难真正解燥 。补反不宜长期饮用 ，越补越重
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、种多燥感过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不可自行大剂量服用 。眼窝凹陷 、肺再把水液输布到全身 ，加上空气干燥，更适合温燥人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷怕风，阴虚的人群 。提示燥邪较重 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。及时就医
轻微口干咽干 ，适用于受凉后流清涕 、怕冷等风寒型鼻塞 。
秋燥分两种 ，
3.嗓子干 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，如果症状持续不缓解或加重，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！气候又干燥 ，不构成诊疗建议 ，
功效 ：发散通窍 ，咽喉失去濡养 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口鼻咽喉干痛 ，干咳 。阴虚火旺者慎用 。代茶饮。舌红苔黄 。越补燥感越重 ！总忍不住揉鼻子、咳黄痰 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，比如乏力 、造成夜间缺氧 ，这个转化过程就会出问题 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，减少鼻炎反复发作 。常伴随全身不适 ，口干嗓子疼是温燥 。很多人都补反了，肺气不足 ，甚至发烧 。防止绒毛呛喉) 、还有可能继发鼻窦炎、但胖大海性寒 ，对症治疗 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，梨 、导致咳嗽总是好不了 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。进而影响注意力 。儿童 、可伴随鼻塞 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、除此之外 ，
⚠️出现这些情况 ，如果是凉燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不发烧，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、打喷嚏 、咽喉肿痛 、食欲下降等情况 ，润燥要分清清润 、偶见痰中带血丝 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中耳炎 。若出现咳嗽加重 、舌淡苔白 、阴虚火旺者不要自行饮用。大便干结 ，一般不发烧。孕妇 、口唇起皮 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
玉竹 、揉眼睛 。胖大海等清热食材 ，津液不足，怕冷怕风是凉燥 。降气止咳 ，不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，眼睛 、空气中花粉增多 ，儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，咳稀白痰人群。嗓子眼发痒，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
喝进去的水只是原料，2～3天转为黄稠鼻涕 。眼鼻发痒、适合凉燥咳嗽 、
从现代医学来说 ，请及时前往正规医院就诊 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，总想清嗓子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，反复发作 ，就会出现干痒 。咳黄痰 、建议及时就医 ，发热等风热表现 ，明显畏寒 、所以喝水也难解燥。鼻子、慢性病 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
5.食疗不能替代就医 ，本方偏辛温，服用请遵医嘱 。口鼻咽喉干痛人群 。需要脾胃把水运化好 ，
从现代医学来看，舌淡苔白。水分进不了细胞 ，温润两种思路 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳稀白痰 ，一次可持续数周甚至数月，只有局部五官症状 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒者更要慎用。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，若有鼻涕黄稠 、还是喉咙 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。脾胃虚寒者不宜常吃 。身体如有不适 ，打喷嚏次数不多 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、请务必及时到正规医院就诊 。儿童长期张口呼吸，喝水不解渴 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳嗽才能真正改善 。白术6克 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、中医认为 ，肺脾受燥邪影响 ，不能替代医生面诊 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。皮肤发干 。皮肤干枯 、感冒发热 、适合温燥干咳 、
温燥 、黏膜屏障变弱 ，适合急性鼻塞 。经常熬夜 、中医所说的津液，适合说话多 、流鼻涕 、只能停留在细胞外 ，干燥程度弱于温燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。舌干红无苔 、孕妇使用前请咨询专业医师 。可居家饮食调理 。胖大海别盲目吃 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，川贝粉 、眼睛一般不痒 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。有可能导致腺样体面容 ，秋天气候干燥时，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效：温化寒痰、春秋季高发 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、川贝属中药材 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽痒多和风邪有关 ，只吃梨起不到什么作用 ，症状缓解即停 ，秋燥伤肺 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、鼻子 、不宜使用 。
需要提醒的是，脾胃虚寒 、打喷嚏。属于凉燥时 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。容易腹泻者慎用。