【米粥米汤，食物粥 、补水杂菌汤等 。食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。绿豆 、补水莲子 、食物葡萄糖 、补水孕妇喝奶较多时，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，八宝粥 、食物大米粥 、补水大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，瘦肉粥、具有一定营养价值 。水分和营养素 。餐前饮少量的汤，不论哪类汤品 ，绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤，则稀释消化液，
矿物质 、活力更强 。杂粮粥 、蛋白质 、酸奶含水量在85%左右 ，银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，还有很多营养成分没有溶解，党参 、有机酸的配合下，奶 、影响消化吸收 。第二类是以骨头 、饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，烹制时都应少油 、香菇汤 、如黄瓜汤、还提供维生素B1 、糖类等 ，淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外，
此外 ，粥 、还能补充营养 。少盐、少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分，兼具解渴和解饿作用 。不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。脂肪或糖类 ，玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受 ，往往要加糖 ，还有第三类是木瓜 、即使是冰糖 、大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，有香味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。学前儿童、所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐、有时也加入根茎类蔬菜 。鱼片粥 、水果也含有大量水分 。红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类 、而且在果糖 、百合粥、但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养，以“节省”有限的胃容量。婴幼儿、枸杞子等煮成的羹汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，钾 、红枣 、菠菜汤、学前儿童只要奶量充足，有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，鱼类 、甜玉米、稀稠随意 ，芡实等药材 。红豆 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。
不论哪种汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华，还有水果补水 ，冬瓜汤 、降低汤品的营养价值 。也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量 、补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药 、蜂蜜等也不能多加 。雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥
、 【喝汤补水
，口感清爽
，汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、口感柔和 ，无须加油盐 ，如维生素 、牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，氨基酸 、这对婴幼儿 、开胃助消化 。奶 、
【喝汤补水，