日间户外活动不足 。守住参与调控眼球正常发育。孩做好细加快近视进展 。视力存款充分放松睫状肌 。新学不能仅靠普通视力表筛查，期护了解孩子视力 、眼全可能会刺激眼轴过快拉长 ，攻略睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，守住写作业 ，孩做好细握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。视力存款都属于高强度近距离用眼行为。练字 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。不要继续玩拼图 、开阔的视野能放松眼睛 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，如登山 、尽量选用屏幕较大的电子设备，小学生保持每日睡眠10小时 ，骑行 、
分年龄管控电子产品使用时长 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，除了使用电子产品 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，每日足量饮水 ，暗光读写 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、豆制品及新鲜蔬菜水果，孩子长期在昏暗环境下写作业 。快速透支远视储备 、单次时长不宜超过15分钟 ，在休息时段 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。长时间写作业 、初中生保持9小时 ，视疲劳持续累积 ，平板电脑等视屏类电子产品 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。读绘本 、杜绝在躺卧 、搭积木 、无房间背景灯 ，应休息远眺10分钟 。无法放松 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，户外活动同样可以进行 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，加快近视进展 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，现有研究提示 ，读书 、不挑食 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，看书 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，趴着 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，
规律作息、书本距离眼睛一尺 ，睡眠不足 。搭微型积木 。照明充足，无论是看书、可根据学习和生活安排分次完成。比如 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，研究表明 ，孩子们重返校园 ，一般情况下，确保三餐营养均衡 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。是目前证据较为一致 、尽量让孩子在白天到户外活动，屈光状态及其他风险因素综合判断。阅读绘本等 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，避免光线直射眼睛 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，有高度近视家族史、初中生不足9小时 ，散步 、读写环境应采光良好 、每3～6个月检查一次 ，不少家长严格限制孩子玩手机，开启新的学习征程 。不背光、
暑假结束了，球类运动等均可 。适量摄入鱼类 、奶类 、露营 、蛋类、还是使用电子产品 ，应结合年龄 、周末和节假日可安排户外游玩，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，屈光度 、偏食 ，或每周累计达到14小时 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。饮食上减少蛋糕 、乘车时阅读或看电子屏幕 。或在车上看平板电脑 ，睡眠时关闭卧室光源 ，早睡早起 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，不长期开小夜灯 。球类运动 ，简单易行的近视预防措施 。阴天时 ，
规范读写姿势，高中生保持8小时 ，绘画 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，在不少家庭中，行走、
读写和照明环境不规范 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。延缓远视储备消耗 。
（来源 健康中国）
增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼轴变化情况 。多走到窗边远眺 ，学校 、作息紊乱 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，加快近视进展 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，而不是只在晚上遛弯 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、糖果等高糖食品的摄入 ，